수면 시간 계산기

수면주기 가이드

※ 90분은 평균값으로, 개인차가 있습니다. 참고용으로 활용하세요.

수면주기가 무엇인가요?

사람은 자는 동안 얕은 잠·깊은 잠·렘수면을 약 90분 주기로 반복합니다. 주기가 끝나는 얕은 잠 단계에서 일어나면 같은 시간을 자도 더 개운합니다. 이 계산기는 90분 배수에 맞춰 시각을 추천합니다.

잠드는 시간은 왜 더하나요?

눕는다고 바로 잠들지 않기 때문입니다. 보통 잠드는 데 약 15분이 걸리므로, 이 계산기는 취침 시각에 15분을 더한 시점부터 수면주기를 계산합니다.

몇 주기를 자는 게 좋나요?

성인은 보통 5~6주기(7.5~9시간)가 권장됩니다. 4주기(6시간)는 최소한, 6주기(9시간)는 충분한 수면으로 봅니다.