체지방률 계산기

체지방률 정상 범위

※ 미해군 둘레법은 간편한 추정치로, 인바디·DEXA 등 정밀 측정과 차이가 날 수 있습니다. 체지방량은 몸무게를 입력하지 않으면 표시되지 않습니다.

체지방률을 어떻게 계산하나요?

이 계산기는 미해군(US Navy) 둘레 측정법을 씁니다. 남성은 키·목·허리둘레, 여성은 키·목·허리·엉덩이 둘레를 로그 공식에 넣어 체지방률을 추정합니다. 줄자만 있으면 됩니다.

둘레는 어디를 재나요?

목은 후두(울대) 아래 가장 가는 곳, 허리는 남성은 배꼽 높이, 여성은 가장 가는 곳, 엉덩이는 가장 튀어나온 곳을 잽니다. 숨을 참지 말고 편하게 선 상태로 측정하세요.

정상 체지방률은 얼마인가요?

일반적으로 남성은 10~20%, 여성은 18~28%를 정상 범위로 봅니다. 남성 25% 이상, 여성 32% 이상이면 비만으로 분류됩니다. 나이·운동량에 따라 기준이 달라질 수 있습니다.