표준체중 계산법과 키별 적정 몸무게표
2026. 7. 9. 작성
표준체중은 건강을 유지하기 좋은 이상적인 몸무게입니다. 다이어트 목표를 정할 때 기준으로 삼기 좋습니다.
표준체중 계산 방법
가장 널리 쓰는 방법은 BMI 22를 기준으로 합니다.
표준체중 = 22 × 키(m)²
키 170cm면 22 × 1.7² = 약 63.6kg입니다. 이 밖에 전통적인 브로카 변법(키cm − 100) × 0.9도 있습니다.
키별 표준체중·정상 범위
| 키 | 정상 범위(BMI 18.5~23) | 표준체중(BMI 22) |
|---|---|---|
| 155cm | 44.4 ~ 55.2kg | 52.9kg |
| 160cm | 47.4 ~ 58.9kg | 56.3kg |
| 165cm | 50.4 ~ 62.6kg | 59.9kg |
| 170cm | 53.5 ~ 66.5kg | 63.6kg |
| 175cm | 56.7 ~ 70.4kg | 67.4kg |
| 180cm | 59.9 ~ 74.5kg | 71.3kg |
💡 내 키로 표준체중을 계산해 보세요
표준체중 계산기 →표준체중은 절대 기준이 아닙니다
표준체중은 통계적 평균일 뿐, 근육량·골격·나이에 따라 건강한 체중은 달라집니다. 체중보다 체지방률과 근육량이 더 중요한 지표입니다. 무리한 감량보다 체성분을 함께 보며 조절하세요.